¿Cuánta luz solar debo recibir?

¿Cuánta luz solar debo recibir?

Como aprendimos en Los efectos de la luz solar, la luz solar es un verdadero tónico nutritivo natural.

Entonces las preguntas podrían llevar a:

¿Cuánta luz solar deberías recibir al día?

La cantidad de luz solar que debe recibir puede variar de persona a persona dependiendo del color de piel, la tolerancia individual a la luz solar, la ubicación en la Tierra y la estación.

Aun así, veamos algunas pautas generales para una determinada cantidad por día.

Características por hora:

Luz solar a primera hora de la mañana (6:00 a 9:00):

Observar el amanecer durante 10 a 20 minutos puede mejorar drásticamente tu ritmo circadiano.

Luz solar de la mañana (9:00 - 12:00):

Si es la primera vez que tomas sol, te recomendamos empezar con 5 minutos . Luego, a medida que tu tolerancia al sol mejore, intenta aumentar gradualmente hasta 30 minutos.

La luz del sol de la mañana es especialmente esencial para el cuerpo y Es importante desarrollar tu tolerancia a través de luz del sol temprano en la mañana para que puedas recibir la luz al mediodía sin ningún efecto secundario.

Luz solar por la tarde (12:00 - 17:00):

Este suele ser el momento en el que la intensidad de los rayos ultravioleta es más alta y es más adecuado para sintetizar vitamina D.

Sin embargo, si no tolera la luz solar, pueden producirse efectos secundarios, por lo que es importante aumentar su tolerancia a través de la exposición al sol por la mañana para aumentar su protección solar. tolerancia.

Luz solar al final de la tarde (17:00 - 19:00):

¡Al observar la puesta de sol durante 10 a 20 minutos, puedes realinear tu ritmo circadiano y al mismo tiempo recibir de manera efectiva longitudes de onda (luz) que te ayudan a dormir más profundamente!

Este es también el momento en el que las longitudes de onda infrarrojas alcanzan su nivel más alto, lo que es muy útil para la regeneración de la piel, la recuperación de lesiones y el alivio de la inflamación, por lo que es importante exponer tantas partes del cuerpo como sea posible.

¿Por qué son esenciales el amanecer y el atardecer?

El amanecer y el atardecer ocurren cuando el sol está más lejos de la Tierra, por lo que los niveles de rayos ultravioleta y luz azul, que son longitudes de onda de alta energía, son relativamente más bajos.

Por lo tanto, no existe posibilidad de que la fuerte intensidad de los rayos ultravioleta y de la luz azul puedan tener efectos secundarios en personas con baja tolerancia a la luz solar. Esto es cuando la longitud de onda infrarroja (luz roja), el color de la curación, está en su punto más alto.

Las ondas infrarrojas de la luz solar y los irradiadores infrarrojos son buenos para,

Aliviar la inflamación

Recuperación de lesiones

Superar el insomnio

Regeneración de la piel

Tiene numerosos efectos beneficiosos y casi ningún efecto secundario.

Los rayos infrarrojos se utilizan principalmente con fines terapéuticos en clínicas de dermatología y medicina oriental.

“Los rayos infrarrojos son la forma más rápida de crear callos solares. “A través de la exposición a los rayos infrarrojos, puede recibir gradualmente una exposición más segura a los rayos ultravioleta”.

-Doctor Jack Kruse

El amanecer y el atardecer también son momentos seguros para practicar la observación del sol .

Mirar directamente al sol establece el ritmo circadiano y es una de las formas más efectivas de estimular la secreción de hormonas esenciales en tu cuerpo.

Mirar fijamente al sol activa el núcleo supraquiasmático (SCN), situado en la parte inferior del cerebro, un órgano interno que juega un papel clave en nuestro reloj biológico.

¿Cuándo y cuánto es un buen momento para contemplar el sol?

Una pauta general es la primera hora después de que el sol sale en el horizonte, e idealmente la primera hora antes del atardecer.

Esta es una práctica comprobada que ha existido durante siglos y, si se practica con paciencia y respeto por la luz solar, puede proporcionar un tremendo círculo virtuoso para su salud sin efectos secundarios.

Si todavía te resulta difícil mirar directamente al sol, mirar hacia arriba o hacia abajo y mirar menos directamente al sol puede ser una buena alternativa.

¡Te recomendamos empezar con 2 minutos al día y aumentarlo gradualmente!

Escuchemos tu cuerpo

También necesitas practicar escuchar a tu cuerpo.

La exposición excesiva a la luz solar sin preparación puede provocar efectos secundarios, Por eso se recomienda una exposición gradual a la luz solar y, si te sientes cansado, tómate un descanso a la sombra y no olvides descansar un poco.

Cantidades excesivas tomadas a la vez pueden tener efectos secundarios.

Si poco a poco, gradualmente, respetas la providencia de la naturaleza y estás con la luz del sol,

¡Entiende que puede ser el tratamiento más poderoso que soluciona la raíz de todas las enfermedades!