Quelle quantité de soleil dois-je recevoir?

Quelle quantité de soleil dois-je recevoir ?

Comme nous l'avons appris dans Les effets de la lumière du soleil, la lumière du soleil est une vraie tonique nutritif naturel.

Les questions pourraient alors conduire à,

Quelle quantité de soleil devriez-vous recevoir par jour ?

La quantité de lumière solaire que vous devriez recevoir peut varier d’une personne à l’autre en fonction de la couleur de la peau, de la tolérance individuelle au soleil, de l’emplacement sur Terre et de la saison.

Voyons néanmoins quelques lignes directrices générales pour une certaine quantité par jour.

Fonctionnalités par heure :

Lumière du soleil tôt le matin (6h00 - 9h00) :

Regarder le lever du soleil pendant 10 à 20 minutes peut améliorer considérablement votre rythme circadien.

Soleil du matin (9h00 - 12h00) :

Si vous êtes novice en matière de bronzage, nous recommandons de commencer par 5 minutes. Ensuite, à mesure que votre tolérance au soleil s’améliore, essayez d’augmenter progressivement jusqu’à 30 minutes.

Soleil du matin est particulièrement essentiel pour le corps, et il est important de développer votre tolérance grâce à soleil du petit matin afin que vous puissiez recevoir la lumière à heure de midi sans aucun effet secondaire.

Soleil de l'après-midi (12h00 - 17h00) :

C’est généralement le moment où l’intensité des rayons ultraviolets est la plus élevée et est le plus propice à la synthèse de la vitamine D.

Cependant, si vous manquez de tolérance au soleil, des effets secondaires peuvent survenir, il est donc important de développer votre tolérance grâce à exposition au soleil du matin pour construire ton soleil tolérance.

Soleil de fin d'après-midi (17h00 - 19h00) :

En regardant le coucher du soleil pendant 10 à 20 minutes, vous pouvez réaligner votre rythme circadien et recevez en même temps efficacement des longueurs d’onde (lumière) qui vous aident à dormir plus profondément !

C'est également à ce moment-là que les longueurs d'onde infrarouges sont à leur maximum, ce qui est très utile pour la régénération de la peau, la récupération des blessures et le soulagement de l'inflammation, il est donc important d'exposer autant de parties de votre corps que possible !

Pourquoi le lever et le coucher du soleil sont-ils essentiels ?

Le lever et le coucher du soleil se produisent lorsque le soleil est le plus éloigné de la terre, Ainsi, les niveaux de rayons ultraviolets et de lumière bleue, qui sont des longueurs d’onde à haute énergie, sont relativement plus faibles.

Il n’y a donc aucune possibilité que la forte intensité des rayons ultraviolets et de la lumière bleue puisse avoir des effets secondaires sur les personnes ayant une faible tolérance à la lumière du soleil. C'est à ce moment-là que la longueur d'onde de infrarouge (lumière rouge), la couleur de la guérison, est à son apogée.

Les ondes infrarouges provenant du soleil et des irradiateurs infrarouges sont bénéfiques pour :

Soulager l'inflammation

Récupération après blessure

Surmonter l'insomnie

Régénération de la peau

Il présente de nombreux effets bénéfiques avec presque aucun effet secondaire.

Les rayons infrarouges sont principalement utilisés à des fins thérapeutiques dans les cliniques de dermatologie et de médecine orientale.

« L’infrarouge est le moyen le plus rapide de créer un cal solaire. « Grâce à l’exposition aux infrarouges, vous pouvez progressivement bénéficier d’une exposition plus sûre aux rayons ultraviolets. »

-Dr Jack Kruse

Le lever et le coucher du soleil sont également des moments sûrs pour pratiquer Contemplation du soleil.

Regarder directement le soleil établit le rythme circadien et jeC'est l'un des moyens les plus efficaces pour stimuler la sécrétion d'hormones essentielles dans votre corps !

Regarder le soleil active le noyau suprachiasmatique (SCN), situé dans la partie inférieure du cerveau, un organe interne qui joue un rôle clé dans votre horloge biologique.

Quand et à quelle heure est-il bon de contempler le soleil ?

Une ligne directrice générale est la première heure après le lever du soleil à l'horizon, et idéalement la première heure avant le coucher du soleil.

Il s'agit d'une pratique éprouvée qui existe depuis des siècles et si elle est pratiquée avec patience et respect de la lumière du soleil,Il peut fournir un formidable cercle vertueux pour votre santé sans aucun effet secondaire.

Si vous avez encore du mal à regarder directement le soleil, regarder vers le haut ou vers le bas et regarder moins directement le soleil peut être une bonne alternative.

Nous vous recommandons de commencer par 2 minutes par jour et d’augmenter progressivement !

Écoutons ton corps

Vous devez également vous entraîner à écouter votre corps.

Une exposition excessive au soleil sans préparation peut provoquer des effets secondaires, une exposition progressive au soleil est donc recommandée, et si vous vous sentez fatigué, faites une pause à l'ombre et n'oubliez pas de vous reposer !

Des quantités excessives à la fois peuvent avoir des effets secondaires.

Si vous respectez lentement et progressivement la providence de la nature et que vous êtes avec la lumière du soleil,

Comprenez que cela peut être le traitement le plus puissant qui résout la racine de toutes les maladies !