Comment régler correctement le rythme circadien ?
Comme nous l'avons appris dans Rythme circadien, ton corps aime des motifs cohérents et réguliers.
L'habitude de exposer notre corps au soleil immédiatement après le réveil est essentiel au rythme circadien.
Cela signale que c'est l'heure du matin pour chaque cellule du cerveau et du corps, stimulant la sécrétion de plusieurs hormones essentielles pour maintenir le bon fonctionnement du corps.
De plus, se réveiller à lever du soleil et regarder le soleil se lever directement pendant 10 à 20 minutes offre des avantages vertueux car c'est à ce moment-là que les longueurs d'onde infrarouges sont à leur plus haut niveau. Les bienfaits de la lumière du soleil.
Quelques-uns des principaux avantages de l’exposition au soleil :
- Stimulation dopaminergique
- Soulager l'inflammation
- Sécrétion de sérotonine
- Génération d'eau EZ
Source d'énergie nécessaire aux mitochondries pour produire de l'énergie)
Commencez votre journée avec un lever de soleil, où l'intensité du soleil est faible mais la lumière infrarouge curative est élevé.
C'est en fait l'une des habitudes les plus importantes pour votre santé et votre énergie à long terme.
Si vous passez autant de temps que possible à l'extérieur le matin et l'après-midi , permettant à votre corps de recevoir toute la gamme de lumière de la lumière naturelle du soleil, vous pouvez vous rapprocher d'une vie plus saine encore plus de meilleures performances sportives !
Alors que le soleil commence à se coucher, regarder le coucher du soleil pour signaler à votre corps que la nuit approche est un moyen très efficace de réguler votre rythme circadien.
Ces petites habitudes sont la méthode de guérison la plus efficace pour vaincre les maladies modernes telles que fatigue chronique , maladies immunitaires , insomnie , et mauvaise qualité du sommeil .
Quand le soleil se couche et que la nuit arrive, plus l'environnement d'éclairage est sombre, mieux c'est.
Pendant des milliers d’années, la seule source de lumière disponible pour les humains la nuit était feu.
Par la suite, avec l’invention de ampoules et appareils intelligents, il devenait de plus en plus difficile de passer une nuit noire dans une société moderne.
Cependant,
La nuit noire est la condition la plus essentielle pour votre rythme circadien.
L'essence du rythme circadien est le changement régulier entre la lumière et l'obscurité, et lumière artificielle dans la nuit est le plus grand coupable de la perturbation ce rythme!
Mais dans le mode de vie actuel, il n’est pas facile de passer une nuit dans l’obscurité totale.
Non seulement il n’y a pas d’endroit sans lumières et ampoules LED, mais il est également presque impossible de ne pas utiliser de téléphones portables et d’ordinateurs.
Existe-t-il donc un moyen réaliste de préserver le rythme circadien des commodités de la vie moderne tout en maintenant les exigences efficaces de l’obscurité ?
Et bien c'est possible avec les lunettes anti-lumière bleue premium LUCIER !
Lentilles de jour jaunes bloque 95 % de la lumière bleue excessive émise par la lumière artificielle intérieure pour aider à maintenir un rythme circadien approprié pendant la journée.
La lumière artificielle intérieure a des niveaux excessivement élevés de lumière bleue, ce qui perturbe fortement notre rythme circadien !
Lentilles de nuit rouges Protégez votre corps de la lumière bleue artificielle nocive la nuit, aidant ainsi à optimiser votre rythme circadien, votre sommeil et votre réparation cellulaire.
Les lentilles de nuit bloquent toute la gamme de lumière bleue et verte, de 400 nm à 550 nm, ce qui a été prouvé comme ayant un effet négatif l'hormone du sommeil (mélatonine).
Lentilles de nuit se vanter d'une lumière 100% bleue taux de blocage qu'aucun autre verre transparent sur le marché ne peut égaler.
LUCIER travaillera avec vous pour protéger le rythme circadien en respectant le rythme de la nature tout en préservant le confort de la vie moderne et en vous aidant se remettre de insomnie et fatigue chronique.
Commencez à réaligner le rythme circadien avec LUCIER !
Sources:
https://www.cdc.gov/niosh/emres/longhourstraining/clock.html
https://www.sleepfoundation.org/bedroom-environment/blue-light