Como definir corretamente o ritmo circadiano?
Como aprendemos em Ritmo Circadiano, seu corpo gosta de padrões consistentes e regulares.
O hábito de expor nosso corpo à luz solar imediatamente após acordar é essencial para o ciclo circadiano ritmo.
Isso sinaliza que é manhã para todas as células do cérebro e do corpo, estimulando a secreção de vários hormônios essenciais para manter o corpo funcionando adequadamente.
Além disso, acordar nascer do sol e observar o sol nascer diretamente por 10 a 20 minutos oferece benefícios virtuosos, pois é quando os comprimentos de onda infravermelhos estão no seu máximo. Os benefícios da luz solar.
Alguns dos principais benefícios da exposição solar:
- Estimulação de dopamina
- Alivia a inflamação
- Secreção de serotonina
- Geração de Água EZ
(Água EZ: Água que existe nas células e é a usina de energia de milhões de células.
Fonte de energia necessária para que as mitocôndrias produzam energia)
Começar o dia com o nascer do sol, onde a intensidade da luz solar é baixa, mas a luz infravermelha curativa é alto.
Este é, na verdade, um dos hábitos mais importantes para sua saúde e energia a longo prazo.
Se você passar o máximo de tempo possível ao ar livre de manhã e à tarde , permitindo que seu corpo receba com toda a gama de luz natural do sol, você pode chegar mais perto de uma vida mais saudável ainda mais com melhor desempenho atlético!
À medida que o sol começa a se pôr, observar o pôr do sol para sinalizar ao seu corpo que a noite está se aproximando é uma maneira muito eficaz uma maneira de regular seu ritmo circadiano.
Esses pequenos hábitos são o método de cura mais eficaz para superar doenças modernas como fadiga crônica , doenças imunológicas , insônia e má qualidade do sono .
Quando o sol se põe e a noite chega, quanto mais escura a iluminação do ambiente, melhor.
Durante milhares de anos, a única fonte de luz disponível para os humanos à noite foi o fogo.
Depois, com a invenção das lâmpadas e dispositivos inteligentes, tornou-se cada vez mais difícil passar uma noite escura em uma sociedade moderna.
No entanto,
A noite escura é o requisito mais essencial para o seu ritmo circadiano.
A essência do ritmo circadiano é a mudança regular entre claro e escuro, e a luz artificial in à noite é a maior culpada pela interrupção esse ritmo!
Mas no estilo de vida atual, não é fácil passar uma noite em completa escuridão.
Além de não haver lugar sem luzes e lâmpadas LED, é quase impossível não usar celulares e computadores.
Então, existe uma maneira realista de preservar o ritmo circadiano das conveniências da vida moderna e, ao mesmo tempo, manter as exigências efetivas da escuridão?
Bem, isso é possível com os óculos bloqueadores de luz azul premium LUCIER!
Lentes diurnas amarelas bloqueiam 95% da luz azul excessiva emitida pela luz artificial interna para ajudar a manter o ritmo circadiano adequado durante o dia.
A luz artificial interna tem níveis excessivamente altos de luz azul, o que perturba fortemente nosso ritmo circadiano!
Lentes noturnas vermelhas protegem seu corpo da luz azul artificial prejudicial à noite, ajudando a otimizar seu ritmo circadiano, sono e reparo celular.
As lentes noturnas bloqueiam toda a faixa de luz azul e verde, de 400nm a 550nm, o que comprovadamente afeta adversamente o hormônio do sono (melatonina).
Lentes noturnas possuem uma taxa de bloqueio de luz 100% azul que nenhuma outra lente transparente os óculos no mercado podem combinar.
LUCIER trabalhará com você para proteger o ritmo circadiano, respeitando o ritmo da natureza, mantendo a conveniência da vida moderna e ajudando você a se recuperar da insônia e fadiga crônica.
Comece a realinhar o ritmo circadiano com LUCIER!
Fontes:
https://www.cdc.gov/niosh/emres/longhourstraining/clock.html
https://www.sleepfoundation.org/bedroom-environment/blue-light