Quanta luz solar devo receber?

Quanta luz solar devo receber?

Como aprendemos em Os efeitos da luz solar, a luz solar é um verdadeiro tônico nutriente natural.

Então as perguntas poderiam levar a,

Quanta luz solar você deve receber por dia?

A quantidade de luz solar que você deve receber pode variar de pessoa para pessoa, dependendo da cor da pele, da tolerância individual à luz solar, da localização na Terra e da estação do ano.

Ainda assim, vamos dar uma olhada em algumas diretrizes gerais para uma determinada quantia por dia.

Recursos por hora:

Sol da manhã (6h - 9h):

Assistir ao nascer do sol por 10 a 20 minutos pode melhorar drasticamente seu ritmo circadiano.

Sol da manhã (9h00 - 12h00):

Se você é novo no banho de sol, recomendamos começar com 5 minutos. Depois, à medida que sua tolerância ao sol melhorar, tente aumentar gradualmente até 30 minutos.

A luz solar da manhã é especialmente essencial para o corpo e é importante aumentar sua tolerância através luz solar matinal para que você possa receber a luz meio-dia sem quaisquer efeitos colaterais.

Luz solar da tarde (12h00 - 17h00):

Este é geralmente o momento em que a intensidade dos raios ultravioleta é mais alta e é mais adequado para sintetizar vitamina D.

No entanto, se você não tiver tolerância à luz solar, podem ocorrer efeitos colaterais, por isso é importante aumentar sua tolerância através da exposição solar matinal para aumentar sua tolerância ao sol.

Sol do final da tarde (17h00 - 19h00):

Ao observar o pôr do sol por 10 a 20 minutos, você pode realinhar seu ritmo circadiano e, ao mesmo tempo, receber efetivamente comprimentos de onda (luz) que o ajudam a dormir mais profundamente!

É também nesse momento que os comprimentos de onda infravermelhos estão no seu máximo, o que é muito útil para a regeneração da pele, recuperação de lesões e alívio de inflamações, por isso é importante expor tantas partes do seu corpo quanto possível. possível!

Por que o nascer e o pôr do sol são essenciais?

O nascer e o pôr do sol ocorrem quando o Sol está mais distante da Terra, portanto, os níveis de raios ultravioleta e luz azul, que são comprimentos de onda de alta energia, são relativamente mais baixos.

Portanto, não há possibilidade de que a forte intensidade dos raios ultravioleta e da luz azul possa ter efeitos colaterais em pessoas com baixa tolerância à luz solar. É quando o comprimento de onda do infravermelho (luz vermelha), a cor da cura, está no seu máximo.

Ondas infravermelhas da luz solar e irradiadores infravermelhos são boas para,

Alivia a inflamação

Recuperação de lesões

Superar a insônia

Regeneração da pele

Tem numerosos efeitos benéficos e quase nenhum efeito colateral.

Os raios infravermelhos são usados principalmente para fins de tratamento em clínicas de dermatologia e medicina oriental.

“O infravermelho é a maneira mais rápida de criar calos solares. “Através da exposição ao infravermelho, você pode gradualmente receber uma exposição mais segura a raios ultravioleta.”

-Dr. Jack Kruse

O nascer e o pôr do sol também são horários seguros para praticar Sungazing.

Olhar diretamente para o sol estabelece o ritmo circadiano e é uma das maneiras mais eficazes de estimular a secreção de hormônios essenciais em seu corpo!

Olhar para o sol ativa o núcleo supraquiasmático (SCN), localizado na parte inferior do cérebro, um órgão interno que desempenha um papel fundamental no relógio biológico.

Quando e quanto é um bom momento para contemplar o sol?

Uma orientação geral é a primeira hora após o sol nascer no horizonte e, idealmente, a primeira hora antes do pôr do sol.

Esta é uma prática comprovada que existe há séculos e, se praticada com paciência e respeito pela luz solar, pode proporcionar um tremendo ciclo virtuoso para a sua saúde, sem quaisquer efeitos colaterais.

Se você ainda acha difícil olhar diretamente para o sol, olhar para cima ou para baixo e olhar menos diretamente para o sol pode ser uma boa alternativa.

Recomendamos começar com 2 minutos por dia e aumentar gradualmente!

Vamos ouvir seu corpo

Você também precisa praticar a escuta do seu corpo.

A exposição excessiva à luz solar sem preparação pode causar efeitos colaterais, portanto, a exposição gradual à luz solar é recomendada e, se você se sentir tenso, faça uma pausa na sombra e não se esqueça de descansar um pouco!

Quantidades excessivas de uma só vez podem ter efeitos colaterais.

Se você respeitar lentamente e gradualmente a providência da natureza e estar com a luz do sol,

Entenda que pode ser o tratamento mais poderoso que resolve a raiz de todas as doenças!