Todas as funções do nosso corpo não ocorrem sem uma razão.
Todas as funções estão constantemente mudando e exigem interação oportuna para funcionar corretamente.
A mudança mais importante no ambiente é a mudança regular entre claro e escuro.
Portanto, o corpo acompanha essas mudanças e desenvolveu um ciclo de tempo às funções do corpo, permitindo-nos sobreviver e funcionar em vários ambientes.
Este ciclo é chamado “ritmo circadiano”.
Em latim, ritmo circadiano significa “cerca de um dia.”
Acima de tudo, é responsável pela produção de melatonina, o que é essencial para qualidade do sono, reparo de danos, e capacidade de recuperação após exercícios extenuantes.
Por bilhões de anos, o Sol foi a única fonte de luz capaz de estimular nossos ritmos circadianos.
Então, antes de aprendermos sobre o ritmo circadiano, a lâmpada foi inventada para permitir que as pessoas trabalhassem mais horas.
Ao longo do tempo, luz artificial evoluiu para fazer o corpo humano se sentir mais desperto e alerta à noite, adicionando comprimentos de onda de luz azul, um componente da luz branca que afeta o ritmo circadiano.
À medida que os humanos começaram a ser expostos a cada vez mais luz azul, isso começou a afetar o ritmo circadiano.
A exposição aos comprimentos de onda da luz azul à noite tem um efeito negativo na secreção de melatonina, o que nos impede de cair num sono profundo. Também faz com que você se sinta mais cansado e com menos energia durante o dia, o que promove o envelhecimento.
O mais o mais prejudicial de tudo é que essas doenças são causadas fundamentalmente pela exposição à luz azul artificial à noite.
Todas essas causas começam com a interrupção do ritmo que controles nosso mudanças biológicas.
Com pesquisas mostrando os perigos da exposição à luz artificial, temos duas opções.
1. Fuja para a natureza e abrir mão da conveniência e estabilidade do estilo de vida moderno pelo qual nossos ancestrais trabalharam tanto .
2.Use este conhecimento inteligentemente para manter um ritmo circadiano saudável na sociedade moderna.
Então, como podemos alcançar essas práticas favoráveis ao ritmo circadiano?
1. Assim como nossos ancestrais faziam, acorde ao nascer do sol e faça com que seja uma prioridade sair para o exterior e receber luz solar.
Se possível, assista ao nascer do sol pessoalmente. Ao começar o dia com luz natural e benéfica, você pode regular seu ritmo circadiano e ficar um passo mais perto da saúde ideal.
2. Passe o máximo de tempo possível ao ar livre durante o dia.
EAo expor seus olhos e corpo a todo o espectro de raios solares essenciais ao ritmo circadiano, seja na sombra ou sob a luz solar direta, você proporciona ao seu corpo uma variedade de processos biológicos virtuosos. Para pessoas em ocupações onde essa prática não é fácil, sentar-se perto de uma janela aberta pode ser uma boa alternativa.
Janelas fechadas filtrar muito dos comprimentos de onda vermelho, infravermelho e infravermelho próximo, que são os raios solares mais curativos e servem para equilibrar os comprimentos de onda azul e ultravioleta de alta energia.
Em outras palavras, receber luz solar através de uma janela fechada é um raio distorcido que se desvia do espectro total da luz solar, então é difícil esperar o efeito desejado e, na verdade, tem um efeito prejudicial.
Portanto, quando inevitavelmente temos que ficar em casa durante o dia, nós precisar Lentes diurnas para proteger nossos corpos da iluminação artificial e das luzes fluorescentes de LED, que estressam o corpo e causam grandes danos à saúde.
Como a noite chega e o sol se põe, você deveria usar Nlentes de luz para sincronizar seu ritmo circadiano com o ritmo da natureza e proteger seu sono minimizando a exposição à luz azul nociva que toda a iluminação moderna, especialmente dispositivos de tela, emite.
As lentes diurnas bloqueiam 95% da radiação artificial luz azul.
As lentes noturnas bloqueiam 100% da luz artificial luz azul e luz verde.
Então a próxima pergunta que você pode fazer seria "Por que
Eis o porquê:
A maioria da luz azul bloqueadores no mercado não bloqueiam suficientemente os comprimentos de onda mais nocivos da luz azul.
Em particular, óculos com lentes transparentes usam a palavra “luz azul” como meta de marketing, mas é difícil esperar qualquer efeito real.
A luz azul contém um amplo comprimento de onda de aproximadamente 400 a 500 nanômetros (nm).
Toda luz azul neste comprimento de onda foi comprovado que é prejudicial ao ritmo circadiano e à saúde quando proveniente de luz artificial ou não de uma fonte de luz de espectro total, como o sol.
A maioria das empresas que fabricam óculos bloqueadores de “luz azul” não altere a cor das lentes porque acreditam que os clientes não vão querer usar lentes coloridas.
Porém, quando uma lente é transparente, significa que os raios visíveis passando por ele não mudam.
A maioria das lentes de “luz azul” do mercado são lentes completamente transparentes com apenas um revestimento antirreflexo azul brilhante.
Essas lentes geralmente podem bloquear a luz azul até 420 nm, mas não até 460 nm, que é a faixa mais prejudicial emitida por dispositivos modernos de iluminação e tela.
Estudos têm demonstrado que bloqueia a luz abaixo da faixa entre 400 e 460 nm não é um compromisso aceitável para uma saúde ideal, portanto a eficácia dos óculos de luz azul transparente é decepcionantemente insuficiente!
“Uma meia verdade leva a uma mentira completa”
-Benjamin Franklin
Se você começar a entender profundamente os princípios da luz solar e da natureza, você pode perceber que, se você quebrar e artificialmente imi
Fontes:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28585194/
