Comment la lumière bleue affecte-t-elle le sommeil?
Tout d'abord, examinons brièvement les habitudes de sommeil appropriées.
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Le corps reconnaît le jour et la nuit grâce aux changements constants du soleil et contrôle toutes les sécrétions hormonales grâce à l'horloge biologique.
Il fonctionne pour vous garder éveillé et concentré pendant la journée, et vous guide pour obtenir une réparation profonde et un sommeil réparateur la nuit.
Le phénomène d'endormissement et de réveil grâce au processus de sécrétion hormonale au bon moment est appelé Rythme circadien. Qu'est-ce que le rythme circadien
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La fonction idéale du rythme circadien est :
Pendant la journée - le corps sécrète du cortisol , de sérotonine , de dopamine et d'autres hormones essentielles pour nous garder alertes et concentrés.
La nuit - lorsque le soleil se couche et qu'il fait noir, la mélatonine est sécrétée, ce qui est essentiel pour un sommeil réparateur et une récupération en profondeur.
Les nuits sombres sont essentielles à la sécrétion de l'hormone du sommeil (mélatonine).
MAIS !
Le rythme circadien perturbé par une lumière artificielle excessive la nuit supprime la sécrétion de mélatonine et les hormones nécessaires à la croissance et à la récupération, et ce schéma se répète, entraîne une fatigue chronique, une mauvaise qualité de sommeil et de l'insomnie.
Cependant, la société moderne est un monde dans lequel nous ne pouvons pas vivre sans lumière artificielle la nuit.
De ampoules LED et lampes fluorescentes aux téléphones portables et ordinateurs, ce sont toutes des sources de lumière bleue, la longueur d'onde dominante de la lumière artificielle.
Et cette lumière bleue envoie un signal à votre corps à travers vos yeux lui indiquant qu'il a besoin d'être éveillé, supprimant les hormones du sommeil ! ﾠ
L'exposition à la lumière bleue artificielle, en particulier 1 à 2 heures avant de s'endormir, peut avoir des effets néfastes à long terme sur le corps.
Comment la lumière bleue affecte-t-elle négativement le sommeil?
La lumière bleue est une longueur d'onde de sources d'énergie élevée.
Une énergie plus élevée signifie que la lumière pénètre plus profondément dans le cerveau par les yeux.
Que se passe-t-il lorsque vous recevez de la lumière bleue artificielle la nuit plutôt que pendant le jour :
- La lumière bleue à haute énergie traverse les yeux et atteint le cerveau.
- Le cerveau reconnaît que c'est l'heure du matin et envoie un signal à chaque cellule du corps pour qu'elle soit éveillée.
- Les hormones qui doivent être sécrétées pendant la journée continuent la nuit.
- La récupération, la régénération et la croissance ne peuvent pas se produire correctement Si vous ne parvenez pas à bénéficier d'un sommeil de qualité.
- À mesure que ce processus se répète, nous sommes confrontés à diverses maladies et à une fatigue chronique dans un cercle vicieux.
La lumière bleue est nécessaire pendant la journée lorsque nous devons être éveillés, mais la nuit, vous devez envoyer des signaux clairs à votre cerveau et à votre corps qu'il est temps de dormir .
Nos yeux ne peuvent pas détecter la différence entre la lumière bleue naturelle et artificielle.
Le cerveau reçoit uniquement des informations provenant de sources de haute énergie via la lumière bleue et envoie des signaux au corps humain.
Cependant, la lumière bleue avant de s'endormir éclaircit artificiellement la nuit noire, réduisant ainsi la sécrétion de mélatonine (hormone du sommeil), qui est un facteur majeur de perturbation du sommeil.
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Alors, que pouvons-nous faire pour bloquer efficacement la lumière bleue la nuit?
Si nous pouvions nous réveiller au lever du soleil , faire face à l'obscurité au le coucher du soleil , et utiliser le feu comme notre seule source de lumière la nuit, comme le faisaient nos ancêtres, nous serions capables de maintenir un rythme circadien et un rythme de sommeil optimaux.
Cependant, pour les gens modernes pour qui cette pratique est pratiquement impossible,
LUCIER a développé des lunettes qui bloquent 100 % de la lumière bleue afin que même les personnes modernes puissent maintenir un rythme circadien plus sain !
Les lentilles de jour jaunes LUCIER sont conçues pour bloquer 95 % de la gamme de lumière bleue artificielle la plus nocive tout en laissant passer les couleurs nécessaires à la perception, à la fonctionnalité et à la santé. .
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Lentilles de nuit rouges LUCIER bloquent 100 % de la lumière bleue et verte artificielle, dont il est prouvé qu'elle est nocive pour la santé et perturbe les habitudes de sommeil et le rythme circadien.
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