概日リズムを正しく整える方法

概日リズムを正しく設定するにはどうすればよいでしょうか?

で学んだように 概日リズム、 あなたの体が好む一貫した規則的なパターン。

習慣体を日光にさらす 目覚めた直後 概日リズムに不可欠です。

これは、脳と体のすべての細胞に朝の時間であることを知らせ、体の正常な機能を維持するためにいくつかの重要なホルモンの分泌を刺激します。

さらに、 日の出 10～20分間、太陽が直接昇るのを眺める赤外線の波長が最も高くなるため、大きなメリットが得られます。日光の恩恵。

日光を浴びることによる主な利点は次のとおりです。

- ドーパミン刺激

- 炎症を和らげる

- セロトニン分泌

- EZ水生成

（EZウォーター：細胞内に存在し、何百万もの細胞の発電所となる水。

日の出とともに一日を始めると、日光の強さは弱いが 治癒効果のある赤外線 高いです。

これは実は長期的な健康とエネルギーにとって最も重要な習慣の 1 つです。

できるだけ多くの時間を屋外で過ごすなら 午前と午後 、あなたの体が自然光の全範囲の光を受け取ることができるようにすることで、より健康的な生活に近づくことができますさらに運動パフォーマンスも向上します!

太陽が沈み始めると、 夕日を眺めて、夜が近づいていることを体に知らせる 概日リズムを整えるのに非常に効果的な方法です。

こうした小さな習慣 最も効果的な治療法である 現代病の克服のために 慢性疲労 、 免疫疾患 、 不眠症 、そして 睡眠の質が悪い 。

太陽が沈み夜になると、 照明環境が暗いほど良いです。

何千年もの間、人間が夜間に利用できる唯一の光源は火。

その後、電球そして スマートデバイス現代社会では暗い夜を過ごすことがますます難しくなっていった。

しかし、

暗い夜は概日リズムにとって最も重要な要件です。

概日リズムの本質は、明暗の規則的な変化であり、 人工光で夜には混乱の最大の原因はこのリズム！

しかし、現代のライフスタイルでは、完全な暗闇の中で夜を過ごすのは容易ではありません。

照明や LED 電球のない場所はないだけでなく、携帯電話やコンピューターを使用しないこともほぼ不可能です。

では、暗闇の効果的な要件を維持しながら、現代生活の利便性から概日リズムを保護する現実的な方法はあるのでしょうか?

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イエローデイレンズ 屋内の人工照明から放出される過剰な青色光を 95% 遮断し、日中の適切な概日リズムを維持するのに役立ちます。

屋内の人工照明には青色光が過剰に含まれており、私たちの概日リズムを大きく乱します。

レッドナイトレンズ 夜間の有害な人工青色光から身体を保護し、概日リズム、睡眠、細胞修復を最適化します。

ナイトレンズは400nmから550nmまでの青色光と緑色光の全範囲を遮断し、悪影響を及ぼすことが証明されています。 睡眠ホルモン（メラトニン）。

ナイトレンズ 100%ブルーライトを誇るブロック率 市場に出回っている他の透明ガラスでは匹敵するものはありません。

LUCIERは、現代の生活の利便性を維持しながら自然のリズムを尊重し、概日リズムを守るために協力します。回復する 不眠症 そして 慢性疲労。

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