Làm thế nào để điều chỉnh đúng nhịp sinh học?
Như chúng ta đã tìm hiểu trong Nhịp sinh học, cơ thể bạn thích các thói quen nhất quán và đều đặn.
Thói quen tắm nắng ngay khi thức dậy là điều thiết yếu cho nhịp sinh học.
Điều này gửi tín hiệu buổi sáng đến mọi tế bào trong não và cơ thể, kích thích tiết ra các hormone quan trọng để cơ thể hoạt động hiệu quả.
Hơn nữa, thức dậy lúc bình minh và ngắm mặt trời mọc trực tiếp trong 10–20 phút cung cấp lợi ích tích cực vì đây là lúc tia hồng ngoại đạt mức cao nhất. Lợi ích của ánh sáng mặt trời.
Một số lợi ích chính của việc tắm nắng:
- Kích thích dopamine
- Giảm viêm
- Tiết serotonin
- Tạo nước EZ
(Nước EZ: Nước tồn tại trong tế bào và là nhà máy năng lượng của hàng triệu tế bào.
Nguồn năng lượng cần thiết cho ty thể tạo ra năng lượng)
Bắt đầu ngày mới với bình minh, nơi cường độ ánh sáng thấp nhưng tia hồng ngoại chữa lành lại ở mức cao.
Thực sự đây là một trong những thói quen quan trọng nhất cho sức khỏe lâu dài và năng lượng của bạn.
Nếu bạn dành nhiều thời gian nhất có thể ở ngoài trời vào buổi sáng và chiều, để cơ thể tiếp nhận đủ quang phổ ánh sáng tự nhiên, bạn sẽ tiến gần hơn đến một cuộc sống lành mạnh và thậm chí cải thiện hiệu suất thể thao!
Khi mặt trời bắt đầu lặn, ngắm hoàng hôn để báo hiệu cho cơ thể rằng đêm đang đến là cách rất hiệu quả để điều chỉnh nhịp sinh học.
Những thói quen nhỏ này là phương pháp chữa lành hiệu quả nhất để vượt qua các bệnh hiện đại như mệt mỏi mãn tính, bệnh tự miễn, mất ngủ và chất lượng giấc ngủ kém.
Khi trời tối và đêm đến, môi trường ánh sáng càng tối càng tốt.
Trong hàng ngàn năm, nguồn sáng duy nhất của loài người vào ban đêm là lửa.
Sau đó, với phát minh đèn điện và thiết bị thông minh, rất khó để trải qua một đêm hoàn toàn tối trong xã hội hiện đại.
Tuy nhiên,
Đêm tối là yếu tố thiết yếu nhất cho nhịp sinh học của bạn.
Bản chất của nhịp sinh học là sự thay đổi đều đặn giữa ánh sáng và bóng tối, và ánh sáng nhân tạo vào ban đêm là thủ phạm lớn nhất gây gián đoạn nhịp này!
Nhưng trong lối sống ngày nay, thật không dễ để có một đêm hoàn toàn tối.
Không chỉ không có nơi nào không có đèn và bóng đèn LED, mà cũng hầu như không thể không dùng điện thoại và máy tính.
Vậy có cách thực tế nào để giữ gìn nhịp sinh học trong tiện nghi cuộc sống hiện đại nhưng vẫn đảm bảo bóng tối cần thiết?
Điều này hoàn toàn có thể với kính chặn ánh sáng xanh cao cấp của LUCIER!
Ống kính vàng ban ngày chặn 95% ánh sáng xanh dư thừa từ đèn nhân tạo trong nhà để giúp duy trì nhịp sinh học đúng đắn vào ban ngày.
Ánh sáng nhân tạo trong nhà có mức độ ánh sáng xanh quá cao, phá vỡ nghiêm trọng nhịp sinh học của chúng ta!
Ống kính đỏ ban đêm bảo vệ cơ thể bạn khỏi ánh sáng xanh nhân tạo có hại vào ban đêm, tối ưu hóa nhịp sinh học, giấc ngủ và quá trình phục hồi tế bào.
Ống kính ban đêm chặn toàn bộ dải ánh sáng xanh và xanh lục, từ 400nm đến 550nm, vốn được chứng minh làm giảm hormone ngủ (melatonin).
Ống kính ban đêm đạt tỷ lệ chặn ánh sáng xanh 100% mà không có kính trong suốt nào trên thị trường sánh kịp.
LUCIER sẽ đồng hành cùng bạn bảo vệ nhịp sinh học, tôn trọng quy luật tự nhiên trong khi duy trì tiện nghi hiện đại và giúp bạn phục hồi khỏi mất ngủ và mệt mỏi mãn tính.
Bắt đầu điều chỉnh nhịp sinh học cùng LUCIER!
Nguồn:
https://www.cdc.gov/niosh/emres/longhourstraining/clock.html
https://www.sleepfoundation.org/bedroom-environment/blue-light
