Ánh sáng xanh nhân tạo vào ban đêm có tác động tàn phá hơn đối với các vận động viên trẻ.
Nhịp sinh học là chiếc đồng hồ sinh học, đề cập đến tất cả thay đổi nội tiết tố diễn ra theo chu kỳ trong cơ thể chúng ta theo sự thay đổi ngày đêm trong chu kỳ 24 giờ.
Hormone tăng trưởng (HGH), yếu tố quan trọng nhất cho sự phát triển, hoạt động mạnh nhất từ 22:00 đến 24:00 vào buổi tối,
Hormone này chịu ảnh hưởng lớn nhất bởi việc tiết hormone ngủ gọi là melatonin.
Tuy nhiên, ánh sáng xanh nhân tạo từ điện thoại, máy tính và đèn huỳnh quang trước giờ đi ngủ có tác động vô cùng tiêu cực đến hormone ngủ (melatonin) và hormone tăng trưởng về lâu dài!
Ánh sáng xanh nhân tạo vào ban đêm đi qua hạch siêu giao thoa (SCN),
gửi tín hiệu sai lệch đến cơ thể và làm chậm sự phát triển về chiều cao, thể chất và tăng trưởng.
Nói một cách đơn giản,
Vào ban đêm, ánh sáng xanh gửi tín hiệu đến não rằng đang là ban ngày, ức chế hormone tăng trưởng và hormone ngủ,
Nó thúc đẩy tiết ra các hormone căng thẳng như cortisol và insulin, vốn chỉ nên được tiết ra vào ban ngày.
Đi ngủ lúc 10 giờ, khi hormone tăng trưởng hoạt động mạnh nhất, lại tiếp xúc với ánh sáng xanh nhân tạo vào ban đêm khi hormone tăng trưởng bị ức chế,
Việc chặn ánh sáng qua kính đêm LUCIER nên là lối sống quan trọng nhất cho các vận động viên đang phát triển.
Các vận động viên trẻ cần tập trung hơn nữa vào những điều cơ bản.
Những điều cơ bản về chăm sóc sức khỏe và cơ thể bắt đầu với lối sống tôn trọng nhịp sinh học.
Hãy bắt đầu tôn trọng những điều cơ bản của cuộc sống với lối sống thân thiện với nhịp sinh học!
